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WEEKENDスポーツ教室 陸上、スポ鬼👹、60分フィットネス 県西コース 県西総合公園
2023年09月04日
「今日も暑い
」
」が、合言葉の毎日です
相変わらず休憩、水分補給をこまめに摂り、木陰を利用しながら安全に活動しましょう。
陸上
アップ
・ペアストレッチ×4
・動的ストレッチ×4
・ドリル×4
前半
・動物×4
・1/4リレー
後半
・じゃんけんダッシュ20m2回×2
・ケイドロ
・ドッジビー
スポ鬼
今日もゲーム。
暑いのでゲーム時間を短縮、休憩時間を延長して行いました
最初はおとなしい動きでしたが、徐々に元気な動きになって来ました
接戦続きのいい内容でした
60分フィットネス
おしゃべり散歩
1.6km。
1.6km。1分間ロングブレス。
肩回しグルグル。
足首回しグルグル、脚ブラブラ。
両手を胸の前で合わせグッと押し合う、逆に引っ張り合う。
二の腕のストレッチ。
腿上げ
前、前から横、横から前。
骨盤押し出しandその場ランジ。
そして恒例の
四股踏みストレッチand膝上グリグリマッサージ
今日もまったり長続きを目標に
今週も皆んなで無事終了です。
「安全第一！」
来週も元気にお会いしましょう
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