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60分フィットネス さくら運動公園
2022年09月06日
今日は気温も天気も程よい運動日和！
今日の大人のフィットネスでは最初にバランス感覚のチェック！
片足立ち10秒楽にできますか？
1本目は膝を折るだけでやってみる。
これは皆さんクリア！
2本目で膝を前に出して上げるとバランスが…
上げた足をキープしながら片足立ち！
なかなか難しい…
片足で体重を支えられるかの確認もありますが、上げた足を静止させるには筋力も必要になってきます
筋肉は意識して動かして鍛えないとやはり衰える
無理のないできる回数、時間で継続してやるのが大切ですね^_^
後半はマットの上で腹筋、体幹、お尻のトレーニングで最後はマッサージをして締めました！
健康、体力、筋力維持には内容よりも継続できることをやるのが大切です！
週1回でも気楽に続けていきましょう♪
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