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WEEKENDスポーツ教室 陸上、スポ鬼👹、60分フィットネス 県西コース 県西総合公園
2023年08月07日
今日もすごい暑さです。
テンションを上げ過ぎないよう気をつけてスポーツ教室です
陸上
アップ
・ドッジビー
・ストレッチ
・じゃんけんダッシュ×4
前半
・変形ダッシュ×５
・ジャベリレー
後半
・半周リレー
・ドッジビードッジボール
スポ鬼
前半はゲーム。
試合時間を短縮、休暇時間を長くして行いました。
暑さのせいか少しだれちゃった感じです。
まぁこんな日もあります。
後半はドッチビー鬼ごっこ
スペシャルトレーニング付き
最後鬼だったひとは特別メニューのトレーニングが出来ます
60分フィットネス
おしゃべり散歩
今日ものんびりです。
1分間ロングブレス
上半身ストレッチ
腕回し色々
骨盤を腕で前に押しながらその場ランジ
その場足踏みand水泳の腕の動き個人メドレー
そして
四股踏みストレッチand膝上ゴリゴリマッサージ
定番
今週も無事終了しました。
来週はお休みです。
再来週元気にお会いしましょう
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