ブログ
WEEKENDスポーツ教室 陸上、スポ鬼👹、60分フィットネス 県西コース 県西総合公園
2023年09月04日
「今日も暑い
」
」が、合言葉の毎日です
相変わらず休憩、水分補給をこまめに摂り、木陰を利用しながら安全に活動しましょう。
陸上
アップ
・ペアストレッチ×4
・動的ストレッチ×4
・ドリル×4
前半
・動物×4
・1/4リレー
後半
・じゃんけんダッシュ20m2回×2
・ケイドロ
・ドッジビー
スポ鬼
今日もゲーム。
暑いのでゲーム時間を短縮、休憩時間を延長して行いました
最初はおとなしい動きでしたが、徐々に元気な動きになって来ました
接戦続きのいい内容でした
60分フィットネス
おしゃべり散歩
1.6km。
1.6km。1分間ロングブレス。
肩回しグルグル。
足首回しグルグル、脚ブラブラ。
両手を胸の前で合わせグッと押し合う、逆に引っ張り合う。
二の腕のストレッチ。
腿上げ
前、前から横、横から前。
骨盤押し出しandその場ランジ。
そして恒例の
四股踏みストレッチand膝上グリグリマッサージ
今日もまったり長続きを目標に
今週も皆んなで無事終了です。
「安全第一！」
来週も元気にお会いしましょう
過去の記事
- 2024年12月 (7)
- 2024年11月 (7)
- 2024年10月 (10)
- 2024年9月 (7)
- 2024年8月 (13)
- 2024年7月 (13)
- 2024年6月 (21)
- 2024年5月 (12)
- 2024年4月 (10)
- 2024年3月 (13)
- 2024年2月 (14)
- 2024年1月 (11)
- 2023年12月 (9)
- 2023年11月 (15)
- 2023年10月 (14)
- 2023年9月 (17)
- 2023年8月 (16)
- 2023年7月 (20)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (17)
- 2023年4月 (16)
- 2023年3月 (13)
- 2023年2月 (16)
- 2023年1月 (17)
- 2022年12月 (16)
- 2022年11月 (19)
- 2022年10月 (12)
- 2022年9月 (13)
- 2022年8月 (15)
- 2022年7月 (19)
- 2022年6月 (19)
- 2022年5月 (23)
- 2022年4月 (18)
- 2022年3月 (8)
- 2022年2月 (5)
- 2021年12月 (1)
- 2021年10月 (3)
- 2021年7月 (2)
- 2021年6月 (6)
- 2021年4月 (1)
- 2021年2月 (1)
- 2021年1月 (1)
- 2020年12月 (3)
- 2020年11月 (1)
- 2020年10月 (2)
- 2020年9月 (3)
