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WEEKENDスポーツ教室 陸上、スポ鬼👹、60分フィットネス 県西コース 県西総合公園
2024年03月11日
今日もいいお天気![‼️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfe/1.5/16/203c.png)
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春本番と言いたい気分![‼️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfe/1.5/16/203c.png)
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ご機嫌でスポーツ教室しましょう![‼️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfe/1.5/16/203c.png)
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陸上
今日は久しぶりの瑞貴コーチ
ACコースの監督さんです![‼️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfe/1.5/16/203c.png)
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800mウォーク
800mジョグ
歩き鬼(3分)
ジャンプ鬼(2分)
ホップ鬼(左右各1分)
倒立(20秒×3)
ビートドリル
ダッシュ×5
ミニハードルドリル
体幹補強
バランスのいいメニューですね![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc5/1.5/16/1f4aa.png)
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スポ鬼![👹](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t87/1.5/16/1f479.png)
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今日もお父さんにお手伝い頂き楽しくゲーム![‼️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfe/1.5/16/203c.png)
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お父さんのおとな気無い攻撃に
「お父さんには勝てないよ」
と言いながら必死に食らいついて行きます。
そう!そうやって上手になるんだよ。
いいぞ![‼️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfe/1.5/16/203c.png)
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60分フィットネス
おしゃべり散歩![🚶](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t3b/1.5/16/1f6b6.png)
1.6km
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1分間セルフメニュー
ロングブレス
肩回し
下半身ストレッチ、リラクゼーション
体側伸ばし
その場腿上げ
腕周りチョコっと筋トレ
その場ランジ骨盤突き出し
四股踏みストレッチand膝上ゴリゴリマッサージ![‼️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfe/1.5/16/203c.png)
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今週も皆んなで良い活動出来ました![‼️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfe/1.5/16/203c.png)
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来週も楽しみです。
元気にスポーツ教室しましょう![‼️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfe/1.5/16/203c.png)
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