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60分フィットネス 県西コース 県西総合公園
2024年08月05日NEW
今日も暑い![🥵](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6f/1/16/1f975.png)
![🥵](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6f/1/16/1f975.png)
テンション上げ過ぎず慎重に行きましょう![😀](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tce/1/16/1f600.png)
![😀](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tce/1/16/1f600.png)
おしゃべり散歩![🚶♂️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t92/1/16/1f6b6_200d_2642.png)
1.6km
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![🚶♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t90/1/16/1f6b6_200d_2640.png)
1分間ロングブレス
アキレス腱、ふくらはぎ、足首前のストレッチ
体側伸ばし
その場ランジ
ゲンコツで骨盤を押して後の脚の踵を引いてここでも
アキレス腱、ふくらはぎ、前腿をストレッチ
四股踏みストレッチand膝上ゴリゴリマッサージ![💆♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf8/1/16/1f486_200d_2640.png)
![💆♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf8/1/16/1f486_200d_2640.png)
来週も元気にお会いしましょう![‼️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t77/1/16/203c.png)
![‼️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t77/1/16/203c.png)
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