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WEEKENDスポーツ教室 陸上、スポ鬼👹、60分フィットネス 県西コース 県西総合公園
2023年06月26日
いいお天気です
ですが昨日より暑いですよ
休憩、水分補給をこまめに摂りながらスポーツ教室です
陸上
今日はかんやコーチ
動的ストレッチ、ドリル、ビートドリル、片足腿上げ、マーカー拾いリレー、バランスゲーム、
ジャベリレー、ドッジビーリレー
スポ鬼
今日もゲーム三昧
参加人数は少なめでしたが、
昨日とうって変わって接戦の好ゲーム続き
経験の少ない低学年女子もだいぶ要領を掴んで出来るようになってきまました。
また楽しくなって来ました
60分フィットネス
今日ものんびりおしゃべり散歩
から
から色々な世間話をしながら1.6Km。
おしゃべりしながらがポイントです。
ロングブレス。
腹式呼吸。
今日は上半身からストレッチ。
手を後で組んで骨盤を前に押し出しながらその場ランジ。
その場腿上げ。
その場腕回し。
体前屈腕ぶらぶら。
最後は四股踏みストレッチand膝上グリグリマッサージ
来週くらいからかる〜い腹筋なんかも入れてみたいですね
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