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60分フィットネス 県西コース 県西総合公園
2024年08月05日
今日も暑い
テンション上げ過ぎず慎重に行きましょう
おしゃべり散歩
1.6km
1.6km1分間ロングブレス
アキレス腱、ふくらはぎ、足首前のストレッチ
体側伸ばし
その場ランジ
ゲンコツで骨盤を押して後の脚の踵を引いてここでも
アキレス腱、ふくらはぎ、前腿をストレッチ
四股踏みストレッチand膝上ゴリゴリマッサージ
来週も元気にお会いしましょう
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